entre terre et ciel

harmonie equilibre vitalite

Cours Hebdomadaires

Cours intégrables toute l' année  (Certains cours sont complets )

          Qi Gong Gym douce, Stretching Gym posturale, Marche Nordique Tonique ou Ludique


Nouvelle formule de tarifs et plus d'avantages:  

         Au choix :
                                 Cours à l'unité                                12 euros

                                 Carte de 10 séances                     100 euros

                                Abonnement trimestriel       Un cours /semaine :     90 euros
                                                                                            Cours à volonté              120 euros

                                Abonnement Annuel                Cours à volonté              250 euros

Réglement  par encaissement  étalés des chéques possible en 3 fois

Pour tous les abonnements

                Gratuit !!!!      la méditation et relaxation mensuelle
                                           1/2 journé trimestrielle (Qi gong , marche méditative , marche afghane stretching pleine nature...Gouter bio .)
                                            la conférence trimestrielle (Naturopathie, diététique, Sport ...)
                                            La journée balade conviviale trimestrielle

             Réduction   -10% tarifs sur les ateliers ,formations

                        Découvrez toutes les infos sur les pratiques (Horaires, lieux...) ci dessous
                        Consultez l' onglet calendrier pour les 1/2 journée , ateliers,conférences.
                                            1er cours d 'essai gratuit

Infos suppléméntaires Inscriptions   :  Albine 06 13 78 87 27    

Qi Gong /Gym Douce


     Art ancestral chinois composée de mouvements simples ou d enchainements ,basé sur la respiration    (Qi = Souffle interne=énergie), permettant un ancrage , un centrage induisant un sentiment de sécurité de stabilité , nécessaire à l équilibre harmonieux physique et psychique .
   Cet art pratiqué de façon régulière permet de retrouver , maintenir et améliorer la tonicité musculaire , la souplesse articulaire et libère le mental .

  Lors des cours proposés l alternance de mouvements de Qi Gong ,comme une danse entre la Terre et le Ciel et des mouvements d assouplissement global  permettent une réelle détente , et induisent un sentiment de relaxation et de force intérieure du corps  Cours accessibles à tous et toutes sans prérequis de condition physique

 

             Mardi              18H30-19H30          Saurier  Salle des fêtes


           Mercredi          17H30-18H45          Saint Victor la Riviére Salle des fêtes


            Jeudi                18H30-19H45          Besse Nouvelle Salle Gym Ecole primaire  

                                                                                                                              
     Vendredi                10H00 -11H15          Issoire Amicale Laique          



Stretching -Gym Posturale
 
   Deux méthodes associées pour améliorer votre posture, sculpter et assouplir votre corps,relancer son énergie et booster la bonne humeur. Ces mouvements complets issus de discipline ancestrale(Yoga, 5 tibétains, Qi gong, Passes Amériendiennes énergétiques ...) sont particuliérement adaptées aux personnes actives , sportives ou aux sédentaires recherchant une activité de vitalisation , d'harmisation et d'équilibration psychique, physique.
              
                       
    Lundi 18H15 -19H15                   Montaigut le Blanc (salle communale)
                                    Mardi   17H30-18H30               Saurier  Salle Communale
                                    Mercredi  16H30- 17H30          Saint Victor la Riviére (salle communale)
                                     Vendredi   9H-10H                      Issoire   Amicale Laique
                             


Marche Nordique


                          Lundi  Marche Nordique Tonique        9H-11H30    

                          Jeudi  Marche Nordique Ludique         9H-11H30    

                                              Secteur Besse , Murol ,Saint Victor, Saurier ,Montaigut , Issoire...


            Point de rendez vous déterminé 48H à l avance en fonction de la météo , parcours variés à chaque sortie

  Prêt gratui des batons de marche nordique (batons spécifiques à cette dsicipline , plus légers , plus confortables , avec gantelet déclipsable )


Marche Nordique tonique : parcours d 'environs 6 à 8km pour  200 à 300m de dénivelé (pas de pauses de jeux mais les plus rapides attendent les autres par des exercices de renforcement musculaire ou des étirments guidés dans un esprit convivial

 Marche Nordique Ludique : Parcours d'environs 4 à 6km pour 100 à 200m de dénivelé avec des pauses réguliéres pour des jeux ludiques d équlibre, de dextérité, de souplesse , avec  joie et bonne humeur garanties

   


  La marche nordique est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.

   Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers  et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.

 Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité  musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.

Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .

Une séquence de marche nordique dirigée et de 2H30 environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .

 Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .

Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques  que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine  nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance  pour votre bien  être et  votre plaisir  . 


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