entre terre et ciel

harmonie equilibre vitalite

Qi Gong,Stretching, Gym, Marche Nordique :  30 ans d'expérience professionnelle dans le domaine du sport et de la santé.

                   Qi Gong Santé-Do In- Méditation,Qi Gong traditionnel-Relaxation, Gym  Santé pour tous , Stretching
                                                                        Marche Nordique Tonique ou Ludique

 Tarifs   saison 2018-2019      reprise des cours le 10 septembre . Cours intégrables toute l'anné
        
                                 Cours à l'unité                                                                                12 euros
                                 Abonnement trimestriel       Un cours /semaine :                  90 euros
                                 Multiactivités et  cours à volonté                                                135 euros

  Pour l'abonnement trimestriel multicativités à volonté, vous pouvez combiner toutes les activités et sur tous les secteurs
Réglement  par encaissement  étalés des chéques possible en 3 ou 4 fois

              Adhésion Licence à la Fédération "Sports pour tous "  avec Assurance multisports comprise           25 euros /an
 Un certificat médical est nécessaire et obligatoire pour les disciplines proposées (je vous fournis le formulaire à faire compléter par votre médecin traitant
  
  La pratique de 2 cours successifs est trés bénéfique , accessible à tous ,sans fatigue, ni courbatures, constituant un bel enchainement et une  harmonisation  pour le corps et l'esprit.

                        Découvrez toutes les infos sur les pratiques (Horaires, lieux,...) ci dessous
                       
                       Le 1er  cours d 'essai  est gratuit et sans engagement . Réglement obligatoire  à compter de la 2eme séance .

      Infos suppléméntaires Inscriptions   :       Albine 06 13 78 87 27    

Gym santé pour tous

   Une séance compléte alternant des mouvements doux d' assouplissements , avec des exercices d 'entretien ou renforcement musculaire , des jeux ludiques de dextérité , de coordination, d'équilibre, ainsi que des petits parcours de cardio-training. Cette séance est accessible à tous, quelque soit sa condition physique ou ses pathologies .  Chaque séance est personnalisée en fonction de vos possibilités.

Elle agit notablement en prévention et réductions des douleurs (arthroses , mal de dos...),et sur les troubles organiques (hypertension,troubles de la statique, et de l équilibre, fatigue chronique,stresse , raideurs...)

     Lundi      18H -19H               Saint Victor la Riviére

     Mardi     9H -10H              Issoire

    Jeudi      18H-19H               Saurier

Qi Gong Santé -Do In -Méditation
    Le QI Gong santé est un art ancestral de la médecine chinoise . Cette séance combine un apprentissage simple de mouvements de santé chinoise en relation avec la respiration , des automassages (Do In) et se termine par une approche méditative guidée .. Un cours parfait pour se recentrer , réduire , prévenir les douleurs, et les maux quotidiens (renforcement de l"immunité , réductions des troubles occulaires , respiratoire ou digestifs )  et agit efficacement sur l 'équilibre interne en réduisant le stress (troubles nerveux, de l' humeur ou du sommeil). Accessibles à tous et toutes sans prérequis de conditions physiques particuliéres.
  Lundi    19H-20H        Saint Victor la Riviére
  Mardi  10H-11H           Issoire
  Jeudi  19H 20H                Saurier

Qi Gong Traditionnel- relaxation


     Art ancestral chinois compos de mouvements simples ou d enchainements ,basé sur la respiration   (Qi = Souffle interne=énergie), permettant un ancrage , un centrage induisant un sentiment de sécurité de stabilité , nécessaire à l équilibre harmonieux physique et psychique .
   Cet méthode simple pratiqué de façon régulière permet de retrouver , maintenir et améliorer la tonicité musculaire , la souplesse articulaire et libère le mental .
 Ces cours  permettent une réelle détente , et induisent un sentiment de relaxation et de force intérieure du corps  Cours accessibles à tous et toutes sans prérequis

                Mardi              19H-20H                  Saurier 

                Mercredi           19H-20H           Saint Victor la Riviére                                                                                
                Vendredi          10H00 -11H        Issoire         


Stretching -Gym Posturale
 
  Ces  deux méthodes associées  avec la respiration,  améliorent  votre posture, sculpte et assouplit votre corps, relance son énergie et booste votre bonne humeur. Ces cours sont particuliérement adaptés auxpersonnes actives , sportives ou aux sédentaires et séniors recherchant une activité de vitalisation , d'harmonisation du corps  et d'équilibration psychique, physique. (prévention des douleurs de dos,des troubles ostéo-articulaires ,...)
        Mardi  18H-19H             Saurier 
             Mercredi  18H-19H          Saint Victor la Riviére
              Vendredi   9H-10H          Issoire  
                          

Marche Nordique


            Lundi  Marche Nordique Endurance -Tonique                    9H-11H30    

                Jeudi  Marche Nordique Technique - Ludique                 9H-11H30    

           Secteur Besse , Murol ,Saint Victor, Saurier ,Montaigut ,Champeix  Issoire...


      Les  points de rendez vous  sont indiqués par mail , 48H à l'avance en fonction de la météo ,les  parcours variént et,différent à chaque sortie.

  Prêt gratuit des bâtons de marche nordique à votre taille  (bâtons spécifiques à cette discipline , plus légers , plus confortables , avec gantelets déclipsables )


Marche Nordique tonique : parcours d 'environs 6 à 8km pour  200 à 300m de dénivelé ,les plus rapides attendent les autres par des exercices de renforcement musculaire ou des étirements guidés dans un esprit convivial

 Marche Nordique Ludique : Parcours d'environs 4 à 6km pour 100 à 200m de dénivelé. Travail de la technique , renforcement musculaire et des pauses réguliéres pour des jeux ludiques d 'équlibre, de dextérité, de souplesse , avec  joie et bonne humeur garanties


  La marche nordique  les bienfaits multiples reconnus par le monde médical

  c'est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.

   Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers  et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.

 Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité  musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.

Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .

Une séquence de marche nordique dirigée et de 2H30 environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .

 Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .

Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques  que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine  nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance  pour votre bien  être et  votre plaisir  .