entre terre et ciel

harmonie equilibre vitalite

Cours Hebdomadaires



   Qi Gong Santé-Do In- Méditation,    Gym  Santé pour tous ,    Stretching -Gym posturale,    Qi Gong Traditionnel Relaxation
      Marche Nordique Tonique ou Ludique

 Tarifs   saison 2018-2019      reprise des cours le 10 septembre . Cours intégrables toute l 'année.

         Au choix :
                                 Cours à l'unité                                12 euros

                                Abonnement trimestriel       Un cours /semaine :                                          90 euros
                                                                                            Multiactivités et  cours à volonté              135 euros

  Pour l abonnement trimestriel multicativités à volonté vous pouvez combiner toutes les activités et sur tous les secteurs
Réglement  par encaissement  étalés des chéques possible en 3 ou 4 fois

              Adhésion Licence à la Fédération "Sports pour tous "  avec Assurance multisports comprise           25 euros /an
 Un certificat médical est nécessaire et obligatoire pour les disciplines proposée (je vous fournis le formulaire à faire compléter par votre médecin traitant
  
  La succession de 2 cours en suivant et successivement est trés bénéfique , accessible à tous ,sans fatigue ni courbatures!
       Gym Santé  +Qi gong santé ou Stretching +Qi Gong traditionnel   constitue un bel enchainementpour le corps, l'esprit.

                        Découvrez toutes les infos sur les pratiques (Horaires, lieux...) ci dessous
                       
                                            Le 1er  cours d 'essai  est gratuit et sans engagement . Réglement à compter de la 2eme séance .

Infos suppléméntaires Inscriptions   :  Albine 06 13 78 87 27    

Gym santé pour tous

   Une séance compléte alternant des mouvements doux d' assouplissements , avec des exercices d 'entretien ou renforcement musculaire , des jeux ludiques de dextérité , de coordination, d'équilibre, ainsi que des petits parcours de cardio-training. Cette séance est accessible à tous quelque soit sa condition physiques ou ses pathologies .Chaque séance est personnalisée en fonction de vos possibilités.

Elle agit notablement en prévention et réductions des douleurs (arthroses , mal de dos...),

et sur les troubles organiques (hypertension,troubles de la statique, et de l équilibre, fatigue chronique...)

       Lundi      18H -19H  Saint Victor la Riviére

       Mardi      9H -10H    Issoire

        Jeudi      18H-19H   Saurier

Qi Gong Santé -Do In -Méditation
    Le QI Gong est un art ancestral de la médecine chinoise . Cette séance combine un apprentissage simple de mouvements de santé chinoise en relation avec la respiration , des automassages(Do In) et se termine par une approche méditative guidée .. Un cours parfait pour se recentrer , réduire , prévenir les douleurs, et les maux quotidiens(renforcement de l immunité ,réductions des troubles occulaires , respiratoire ou digestifs )  et agit efficacement sur l 'équilibre interne en réduisant le stress (troubles nerveux, de l' humeur ou du sommeil. Accessibles à tous et toutes sans prérequisde conditions physiques particuliéres.
       Lundi    19H-20H  Saint Victor la Riviére
       Mardi  10H-11H  Issoire
       Jeudi  19H 20H   Saurier

Qi Gong Traditionnel relaxation


     Art ancestral chinois composée de mouvements simples ou d enchainements ,basé sur la respiration    (Qi = Souffle interne=énergie), permettant un ancrage , un centrage induisant un sentiment de sécurité de stabilité , nécessaire à l équilibre harmonieux physique et psychique .
   Cet art pratiqué de façon régulière permet de retrouver , maintenir et améliorer la tonicité musculaire , la souplesse articulaire et libère le mental .

  Lors des cours proposés l 'alternance de mouvements de Qi Gong ,comme une danse entre la Terre et le Ciel et des mouvements d 'assouplissement global  permettent une réelle détente , et induisent un sentiment de relaxation et de force intérieure du corps  Cours accessibles à tous et toutes sans prérequis de condition physique

 

             Mardi              19H-20H         Saurier  Salle des fêtes

           Mercredi           19H-20H          Saint Victor la Riviére Salle des fêtes                                                                                  
          Vendredi               10H00 -11H     Issoire Amicale Laique          



Stretching -Gym Posturale
 
   Deux méthodes associées pour améliorer votre posture, sculpter et assouplir votre corps,relancer son énergie et booster la bonne humeur. Ces sont particuliérement adaptées aux personnes actives , sportives ou aux sédentaires et séniors recherchant une activité de vitalisation , d'harmisation du corps  et d'équilibration psychique, physique
                       
   
                             Mardi  18H-19H             Saurier  Salle Communale
                                    Mercredi  18H-19H          Saint Victor la Riviére (salle communale)
                                     Vendredi   9H-10H          Issoire   Amicale Laique


                                     
                             


Marche Nordique


                          Lundi  Marche Nordique Tonique        9H-11H30    

                          Jeudi  Marche Nordique Ludique         9H-11H30    

           Secteur Besse , Murol ,Saint Victor, Saurier ,Montaigut ,Champeix  Issoire...


            Point de rendez vous déterminé 48H à l avance en fonction de la météo , parcours variés à chaque sortie

  Prêt gratuit des bâtons de marche nordique (bâtons spécifiques à cette dsicipline , plus légers , plus confortables , avec gantelets déclipsables )


Marche Nordique tonique : parcours d 'environs 6 à 8km pour  200 à 300m de dénivelé (pas de pauses de jeux mais les plus rapides attendent les autres par des exercices de renforcement musculaire ou des étirements guidés dans un esprit convivial

 Marche Nordique Ludique : Parcours d'environs 4 à 6km pour 100 à 200m de dénivelé. Travail de la technique , renforcement musculaire et des pauses réguliéres pour des jeux ludiques d 'équlibre, de dextérité, de souplesse , avec  joie et bonne humeur garanties

   


  La marche nordique est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.

   Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers  et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.

 Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité  musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.

Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .

Une séquence de marche nordique dirigée et de 2H30 environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .

 Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .

Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques  que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine  nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance  pour votre bien  être et  votre plaisir  . 


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