Qi Gong,Stretching, Gym, Marche Nordique : 30 ans d'expérience professionnelle dans le domaine du sport et de la santé.
Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
Rentrée septembre 2021 : Reprise des cours le lundi 13 septembre
Nouveau et Unique Deux Cours QI SHEN ZEN ( Pratiques corporelles de Santé et Qi Gong, )
Une séance de Marche Fit Nordique
Vous pouvez consultez ci-dessous les horaires et le descriptif de chaque séance
Méthode unique Qi Shen Zen : " Esprit de l'énergie sereine "
Harmonisation fluide de l énergie par les pratiques d'assouplissements , stretching, qi gong , yoga doux , automassages , relaxation, méditation
1 Lundi matin Saint Victor la Rivière 9H - 11H QI SHEN ZEN 2 séances successives de 50 mn avec pause 10 mn
2 Mardi soir Saurier 18H -20H QI SHEN ZEN
2 séances successives de 50mn avec pause de 10 mn
3 Mercredi matin Chidrac 9H -11H QI SHEN ZEN
2 séances successives de 50 mn avec pause de 10 mn
Pour ces cours vous pouvez choisir de ne pratiquer que 50mn (1ere heure ou 2eme heure)
Une pause est prévue de 5 à 10mn entre chaque séance de 50 mn.
Toutefois l 'enchainement des deux séances facilitera vos pratiques et vous permettra de progresser sereinement
4 Jeudi matin Marche Fit Nordique 8H45 - 11H30 Tous secteurs du Sancy et vallées environnantes
(Montaigut , Saurier , Saint Floret , Saint Cirgues, Champeix ,Saint Nectaire , Murol , Saint Victor ....)
Tarifs trimestriel : ° 1 cours d'une heure/ semaine (QI Shen ZEN ou Marche Fit Nordique ) 80 euros
°1 cours d'une heure /semaine + Marche Fit Nordique 100 euros
° 2 cours d'une heure/semaine ( Qi Shen Zen ) 100 euros
° Abonnement complet cours de 2H /semaine +Marche Fit Nordique 125 euros
Cours à la séance (Salle ou Marche ) 12 euros
Chaque trimestre compte environs 12 semaine de pratiques , pas de cours pendant les congés scolaires
renseignements supplémentaires 06 13 78 87 27
Stage printemps Ressourcement Détox
Dates du mercredi 16 mars 17h au dimanche 20 mars 14h
Lieu : Eco-Gite privatisé Rochemulet Commune de Sainte Agathe en plein coeur des monts du Forez
Chambre double ou triple , trés belle salle de pratique panoramique
Programme : Qi Gong , Assouplissement , Yoga doux ,balades sensorielles méditation , relaxation , chants mantras , mandalas , voyage musical ...temps libre de repos .
6 h de pratiques encadrées par jour . réveil matinal , coucher tôt, Chuchotements , respect du silence , pas de téléphone
Programme nutritionnel détox : Mini diéte a base de fruits frais variés , légumes soupes , bouillon , Tisanes et, infusions d'épices détox . Pas de sucre , aucun produits animal .
Tarifs : 350 euros/personnes tout compris (hébergement draps fournis ,restauration , boissons , encadrements 100 euros d"acompte à la réservation , 250 euros à votre arrivée (Espéces ou chéques )
Attention : 10 places disponibles stage uniquement réservé aux femmes
Infos inscriptions Albine 06 13 78 87 27 ou mail [email protected]
Stage Complet
0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
Grand stage dété 2022 Vercors du Dimanche 3 juillet aprés midi au samedi 9 juillet fin matinée
Contenu du stage : Qi Gong , Qi Shen ZEn , Yoga , relaxation , méditation , marche fit nordique , randonnée
sous forme d ateliers à la carte de 45 mn à 3h/ atelier
, Planning en début de stage suivant le groupe et la météo .
Tarifs des ateliers : 5 euros /heure d ateliers , 7 à 8h d 'encadrements possible par jour
.Convient à tous et toutes quelque soit la condition physique
Lieu : Saint André en Royans Isére , Contrefort du Vercors Gite pleine nature "les Arnaux ", pensuions compléte , chambre double ou simple , salle et espace de pratique panoramiques ,espace bien être spa , massage ... nombreuses randonnées à partir du Gite
Tarifs Hébergements : 98 euros /nuitée chambre double , 113 euros/nuitée chambre simple
Condition d"inscription : Minimum de 1h à 3h pratique / jour
Conjoint ou ami non pratiquants : Minimum 50 euros en supplément de l' hébergement pour frais d assurance et organisation .
Acompte 150 euros , validation de l 'inscription à réception du chéque ou du virement
Solde en fin de stage , suivant le nombre d'activités réalisée en semaine
Infos , plaquette détaillée du stage sur demande inscription [email protected] ou 06 13 78 87 27
Pour le respect et le confort de chacun et chacune , je vous remercie d'être présent , et dans la mesure du possible ,en fonction de vos obligations de travail ,environs 5 minutes avant le début de chaque cours (mise en place, installation de vos tapîs ...) Je vous remercie également d'amener votre propre matériel (tapis de gym ou yoga , les sangles , briques peuvent être achetées sur place ...
Marche Fit Nordique : Pratique innovante et unique pleine nature associant la marche nordique , aux exercices d'assouplissement , de stretching , d'équilibre ,(fit nordique ) ou associant le qi gong et marche afghane (Zen nordique )
Quelques exercices de travail spécifique de la marche ,de renforcement musculaire ou cardio-vasculaire vous permettront de parfaire votre technique n renforceront votre corps , libéreront votre esprit dans la bonne humeur .
Préts de batons inclus Seance et pratique de 3h Tisane offerte à l'arrivée
Tarifs : Eléves et adhérents 12 euros , Non éléves (occasionnels ) 15 euros , tarifs pour couples 25 euros .
Infos suppléméntaires Inscriptions : Albine 06 13 78 87 27
Les Méthodes , les Pratiques en cours et leurs Bienfaits sur votre santé
Pratique corporelles de Santé : Assouplissement Stretching , yoga doux Auto-massages Relaxation
Une séance trés zen alternant des exercices doux d' assouplissements ,des étirements de stretching postural de yoga doux pour assouplir le corps avec des mouvements en pleine conscience, associés à la respiration . Elle se termine par un grand moment de relaxation ou d'auto-massages, .Cette séance est accessible à tous, quelque soit sa condition physique ou ses pathologies .
Elle agit notablement en prévention et réductions des douleurs (arthroses , mal de dos...),et sur les troubles organiques (hypertension,troubles de la statique, et de l équilibre, fatigue chronique,stresse , raideurs...), et le stress(burn out , blocage émotionnel ...)
Qi Gong Méditation
Le QI Gong santé est un art ancestral de la médecine chinoise . Cette séance combine un apprentissage simple de mouvements de santé chinoise en relation avec la respiration , quelques automassages de méridiens ou de point d'acupuncture (Do In) et se termine par une approche méditative guidée .. Un cours parfait pour se recentrer , réduire , prévenir les douleurs, et les maux quotidiens (renforcement de l"immunité , réductions des troubles occulaires , respiratoire ou digestifs ) et agit efficacement sur l 'équilibre interne en réduisant le stress (troubles nerveux, de l' humeur ou du sommeil). Accessibles à tous et toutes sans prérequis de conditions physiques particuliéres.
La marche nordique les bienfaits multiples reconnus par le monde médical
c'est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.
Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.
Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.
Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .
Une séquence de marche nordique dirigée et de 3h environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .
Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .
Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance pour votre bien être et votre plaisir .